Co to jest EFT? Jak proste opukiwanie uwalnia stres i przywraca spokój

Czym właściwie jest EFT? Krótka historia metody

EFT (Emotional Freedom Techniques) to metoda, która narodziła się z połączenia psychologii i medycyny chińskiej. Choć dla kogoś z boku może wyglądać nietypowo, jej skuteczność sprawiła, że pokochały ją tysiące osób na całym świecie.

Od akupunktury do opukiwania – skąd wzięła się ta technika?

Wszystko zaczęło się w latach 90., kiedy Gary Craig, inżynier i coach, uprościł skomplikowane systemy pracy z energią. Inspirował się wcześniejszą metodą TFT (Thought Field Therapy) opracowaną przez Rogera Callahana, po to aby to narzędzie było dostępne i łatwe dla każdego, jednocześnie tak samo skuteczne.

EFT nazywane jest akupunkturą bez igieł. W akupunkturze używa się igieł, by odblokować przepływ energii. W EFT igły zastępujemy opuszkami własnych palców. Delikatnie opukujemy wybrane miejsca na głowie i klatce piersiowej.

Jak działa EFT? Mechanizm uwalniania napięcia

EFT działa na wielu poziomach, dzięki temu jest wyjątkowym i skutecznym narzędziem. Łączy pracę poznawczą, z ciałem, podświadomością i pracą energetyczną. Jej działanie potwierdzają coraz liczniejsze badania naukowe.

Praca poznawcza - zrozumienie i porządki

Zanim zaczniemy opukiwanie, przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoim „wewnętrznym domu”. Razem nazywamy schematy, przekonania i natrętne myśli, które sprawiają, że czujesz napięcie. Nie oceniamy ich – po prostu dajemy im miejsce.

Dzięki temu Twój mózg zaczyna tworzyć nowe, wspierające połączenia, a Ty zyskujesz inną perspektywę na siebie i świat. To pierwszy krok do tego, by przestać działać na autopilocie.

Praca z energią - odblokowanie przepływu

Podczas EFT opukujemy konkretne punkty na ciele, które odpowiadają punktom energetycznym (meridianom). Meridiany tworzą kanały energetyczne. Każdy z nich ma inne zastosowanie, razem tworzą spójną całość, a ich stymulacja przynosi organizmowi konkretne efekty.

W przeszłości uważano, że nie da się ustalić jak dokładnie przebiegają i czy w ogóle występują w ciele. To, co kiedyś wydawało się nieuchwytne, znajduje swoje potwierdzenie w badaniach. Już w latach 60. XX wieku, naukowcy (m.in. dr Kim Bong-han) odkryli w naszych ciałach struktury odpowiadające przebiegowi tych kanałów – tzw. pierwotny układ krążenia.

Pracując z tymi punktami, po prostu udrażniamy przepływ Twojej naturalnej energii życiowej.

Praca z ciałem - jak działa biologia?

To serce całego procesu. Kiedy myślisz o stresującej sytuacji, w Twoim mózgu włącza się „alarm”. Aktywowany zostaje układ limbiczny, a dokładniej ciało migdałowate, które uruchamia reakcję stresową. Czujesz wtedy chęć ucieczki, walki lub zupełne odrętwienie. Oprócz tego aktywowany zostaje hipokamp, który przetwarza wspomnienia - zapamiętuje informacje dla danego kontekstu.

Podczas sesji EFT i opukiwania punktów następuje odwrócenie tego procesu. Dzięki połączeniu się ze swoimi emocjami/przekonaniami/wspomnieniami w bezpiecznych warunkach i opukiwaniu punktów energetycznych, Twoje ciało migdałowate wyłącza reakcję stresową. Z kolei hipokamp uczy się, że dana sytuacja/ reakcja nie jest już niebezpieczna. Twój organizm uspokaja się, możesz wrócić do równowagi.

Na co pomaga EFT? Najczęstsze zastosowania

EFT to narzędzie niezwykle wszechstronne, bo większość naszych problemów ma swoje źródło w niewyregulowanym układzie nerwowym.

• Stres i przewlekłe napięcie: Pomaga rozluźnić ciało po trudnym dniu.

• Lęki i trudne wspomnienia: Pozwala łagodnie „odczarować” sytuacje, które budzą w nas niepokój.

• Blokady i przekonania: Pomaga pożegnać myśli, które nas ranią i zamienić je na takie, które wspierają nasz rozwój

Czy EFT jest dla Ciebie?

Polecam tę metodę każdej kobiecie, która czuje się przebodźcowana, żyje w ciągłym biegu lub ma wrażenie, że „utknęła” w swoich emocjach. EFT jest dla Ciebie, jeśli szukasz łagodności i chcesz przestać walczyć ze swoim ciałem, a zacząć z nim współpracować.

W EFT nie udajemy, że stresu/ problemów/negatywnych myśli nie ma. Zauważamy je, dajemy im przestrzeń na wyrażenie, akceptujemy - a ja pomagam Ci pożegnać je lub przetransformować.

Wszystko po to, abyś mogła żyć lżej, ukoić się i w tym stanie sięgnąć po życie swoich marzeń.

Pierwszy krok do uwolnienia jest w Twoich dłoniach. Rozgość się w tym procesie.